Иммунитет

Иммунитет – важная система человеческого организма, которая распознает и уничтожает опасные инфекции, бактерии и токсины. Эффективность иммунитета зависит как от наследственности, так и от питания и образа жизни человека. Наибольшая часть – до 80% клеток иммунной системы находится в кишечнике. Также к системе защиты организма относятся лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа, костный мозг, селезенка.

Роспотребнадзор напоминает, что снизить эффективность иммунитета могут:

– длительный стресс;

– вредные привычки;

– расстройства пищевого поведения;

– дефицит витаминов и микроэлементов;

– чрезмерное употребление лекарств;

– усталость;

– травмы;

– опасные факторы окружающей среды.

Чтобы поддержать и усилить свой иммунитет важно:

✔️ правильно полноценно питаться;

✔️ отказаться от вредных привычек;

✔️ спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении;

✔️ закаляться;

✔️ заниматься спортом.

Поддерживайте свой иммунитет и будьте здоровы!