Школа и режим дня

Успех в учебе, наряду с активным штудированием учебников и выполнением домашних заданий, зависит от правильно организованного режима дня.

А вы знали, что школьное расписание составляется не только с учетом графика учителей? Самое главное в составлении школьного расписания — правильное распределение учебной нагрузки: очень важно учитывать дневную и недельную работоспособность и тяжесть учебных занятий в школе:

✔️легкие уроки чередуются со сложными;

✔️основные предметы на 2-4 уроках, т.к. максимальная работоспособность учеников приходится на 10-12 часов дня;

 ✔️более легкие предметы в начале и конце недели, т.к. умственная работоспособность максимальна в середине недели;

✔️не более одной контрольной в день.

Это нужно, чтобы:

• сохранить работоспособность школьников;
• повысить успеваемость;
• предотвратить негативное воздействие учебной нагрузки на организм детей.

А еще, кроме грамотно составленного расписания уроков важно соблюдать режим дня — это крайне необходимо для сохранения и укрепления здоровья. Соблюдение определенного распорядка в соответствии с возрастом способствует профилактике переутомления, которое влечет за собой нарушение здоровья.

Распорядок дня — это чередование:

• умственного труда;
• отдыха;
• физической активности;
• выполнения других повседневных задач.

Тогда ребенку хватит сил и энергии на все виды запланированной деятельности и улучшатся:

 ✅когнитивные способности;

 ✅устойчивость к стрессу;

✅самостоятельность и дисциплинированность.

Помогите ребенку спланировать день, обсудите что и за чем идет!

Примерно так:

✔️подъем в одно и то же время каждый день;

✔️утренние гигиенические процедуры;

✔️завтрак;

 ✔️учебное время;

✔️обед;

✔️отдых;

✔️внеурочная деятель;

✔️отдых/прогулка;

 ✔️выполнение уроков;

✔️ужин;

 ✔️подготовка ко сну, гигиенические процедуры;

✔️сон в одно и то же время каждый день,

первоклассникам можно организовать дневной сон (около 2 часов).

 И еще:

✅питание регулярное, сбалансированное, не во время выполнения уроков ;

✅во время выполнения домашнего задания — двигательные паузы;

 ✅обязательно — двигательная активность (секция или прогулка на улице);

✅регулярное проветривание помещения.

Все это поможет свести к минимуму риск возникновения утомления и получить удовольствие от учебы и максимум от жизни