Формируем здоровые привычки

Человек – творец своего здоровья, за которое приходится бороться! Здоровье – высшая ценность жизни. С ним ничто не может сравниться – ни богатство, ни положение в обществе, ни известность. По данным экспертов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) основной вклад в формирование здоровья человека вносят условия и образ жизни, который составляет 50–55% от остальных факторов (состояние окружающей среды, генетические факторы, медицинское обеспечение).

Формирование здорового образа жизни представляет собой исключительно длительный процесс и может продолжаться всю жизнь, требует системного подхода, охватывает все сферы жизнедеятельности человека.

Поведение человека, ориентированное на сохранение и укрепление здоровья, является основой здорового образа жизни. Поведение базируется на характере привычек. Привычки формируются путем повторения тех или иных движений и действий, но представляют собой особое явление психики и поведения.

 Механизм формирования здоровой привычки включает:

1️) Воздействие внешнего стимула. Триггер запускает пусковой механизм формирования привычки. Важным триггером является интерес – постоянный сильнодействующий мотив человеческой деятельности.

В начальный период перехода человека к здоровому образу жизни особенно важно обеспечить его необходимыми знаниями, обучающими материалами по вопросам здорового образа жизни, указать на положительные изменения в состоянии его здоровья, в функциональных показателях, чтобы поддержать интерес и стремление продолжать.

 2️) Выполнение действия. Действия разумного человека совершаются не ради самого действия. Человека интересует конечный результат, соответствие достигнутого результата желаемому.

Основным путем формирования привычки является многократное действие, в течение длительного времени, его повторение и вследствие этого закрепление тех или иных действий.

3️) Поддержание действия. Для поддержания привычки необходимо преодолевать возникающие препятствия и устранять соблазны, которые могут повредить старания. Регулярное повторение запланированных действий поможет закрепить привычку и сделать ее частью рутины. Важно оставаться осознанным и мотивированным, чтобы продолжать выполнять действия, связанные с привычкой.

Начните предпринимать конкретные действия и результат не заставит себя долго ждать!