"Жидкий" сахар. Утолит жажду или нанесет вред?

Сегодня значительное количество калорий человек получает в жидком виде, потребляя в первую очередь сладкие сахаросодержащие напитки, которые составляют дешевую и популярную альтернативу питьевой воде, чаю, кофе и даже молоку.

Самая большая ошибка – запивать еду сладкими напитками.

Мы невнимательно относимся к калориям, потребляемым в жидком виде. Выпивая какую-либо жидкость – простую воду,  фруктовый сок или любой другой сладкий напиток, мы компенсаторно не уменьшаем потребление пищи, т.к. считаем, что таким образом мы утоляем жажду, а не голод.

Помните, сладкий напиток не утоляет жажды, зато сантиметры на талии быстро увеличивает.

Сладкие напитки могут содержать 6-12 чайных ложек сахара на 100 мл, а в одной чайной ложке – около 5 г сахара.

Опасность "жидкого" сахара:

✔увеличение суточной калорийности рациона

✔увеличение содержания сахарозы в рационе

✔увеличение массы тела и массы жировой ткани

✔увеличение индекса массы тела, окружности талии

✔повышение артериального давления

✔повышение уровня глюкозы в крови натощак.

Помните, чем больше жидкого сахара мы потребляем, тем слабее реагирует на него организм, человек стремится снова и снова выпить этот напиток, вкусовые рецепторы притупляются.

При употреблении чрезмерного количества сахара на регулярной основе к нему развивается толерантность и, в конечном итоге, зависимость.