Последствия стресса для здоровья.

Современный ритм жизни, рабочая нагрузка, обострение заболеваний, домашние дела, финансовые трудности, которым, казалось бы, нет конца и края, могут превратить жизнь в источник постоянного напряжения.

Cтресс возникает в ответ на внешние и внутренние факторы, которые нарушают привычный ритм жизни и требуют от организма адаптации.

Стресс может быть полезным!

• перед экзаменом;
• важным выступлением.

Он помогает сконцентрировать внимание, подтолкнуть к принятию решения.

Наш организм прекрасно справляется с умеренным и кратковременным стрессом, но как только он становится интенсивным и длительным, его воздействие серьезно.

Длительный и интенсивный стресс приводит не только к снижению продуктивности, работоспособности и настроения.

Воздействие хронического стресса на организм разрушительно.

Опорно-двигательная система:

✔️мышечное напряжение, боли в спине;

✔️атрофия мышц.

Органы дыхания:

✔️усугубление симптомов астмы;

✔️затруднение дыхания при легочных заболеваниях.

Сердечно-сосудистая система:

✔️гипертония;

✔️риск инфаркта, инсульта.

Желудочно-кишечный тракт:

✔️нарушение пищеварения, изжога, тошнота;

✔️развитие гастрита, язвы, синдрома раздраженного кишечника.

Нервная система:

✔️тревожность, депрессия;

✔️бессонница;

✔️ухудшение памяти;

✔️головные боли напряжения, мигрени.

Иммунная система:

✔️восприимчивость к инфекциями;

✔️более долгое восстановление после заболевания;

✔️риск осложнений инфекций.

Эндокринная система:

✔️развитие сахарного диабета;

✔️набор веса.

Половая система:

✔️нарушение фертильности;

✔️снижение либидо, эректильная дисфункция;

✔️нарушение менструального цикла.

Внешний вид:

✔️выпадение волос;

✔️высыпания на коже;

✔️лишний вес;

✔️взгляд «в никуда».

Стресс — фактор риска развития онкологических заболеваний.

Все эти последствия можно предотвратить, научитесь справляться со стрессом:

уделяйте внимание сначала важным задачам, несрочные отложите;

всегда выделяйте время на отдых: на работе устраивайте перерывы, дома тоже важна смена деятельности;

создайте комфортную обстановку дома;

организуйте здоровое питание;

отрегулируйте режим дня, высыпайтесь;

ограничьте использование гаджетов, просмотр телевизора, особенно перед сном;

больше двигайтесь: ходите, бегайте, гуляйте занимайтесь спортом;

уделяйте время хобби, узнавайте что-то новое;

можно заняться йогой, дыхательными упражнениями, почитать, сходить на массаж;

меняйте обстановку;

общайтесь, нельзя изолироваться;

при необходимости обратитесь к психологу.

Не ждите, действуйте!