Польза овощей и фруктов

Скоро весна – сезон, когда организму, особенно растущему, требуется больше витаминов и полезных веществ. Их лучшим источником являются овощи и фрукты. Вот лишь несколько основных неорганических веществ, которые необходимы для здоровья:

Кальций	Участвует в формировании костной ткани и зубов, в осуществлении мышечной работы, регуляции сердечной деятельности, свертывании крови, проведении нервного импульса
Железо	Составная часть белков мышечной и костной ткани, гемоглобина
Йод	Составная часть тироксина, ответственного за рост
Фосфор	Участвует в формировании костей и зубов, входит в состав клеточного вещества и биологических жидкостей
Медь	Обеспечивает нормальное функционирование центральной нервной системы, участвует в синтезе гемоглобина
Фтор	Способствует сохранению зубной эмали, формированию костной ткани
Магний	Входит в состав костной ткани и зубов, в состав многих ферментов

В детское меню необходимо ежедневно включать овощи и фрукты, делать с ними интересные и вкусные блюда. На нашем сайте есть подборка правильных и при этом полезных рецептов завтраков, обедов и ужинов. Готовьте для всей семьи: https://profilaktica.ru/tarelka-zdorovya/!

Дата публикации: 6.06.2024
Дата последнего изменения: 6.06.2024