Витамину D приписывают действительно волшебные свойства

Он помогает предотвратить переломы, препятствует развитию опухолей. Отвечает за нормальную работу нервной, эндокринной и иммунной систем, регулирует артериальное давление и пульс.

И этот удивительный витамин можно получить, просто гуляя под солнышком. Но вся проблема в том, что на Урале солнечных дней в году очень мало.

Как понять, что организму не хватает витамина D?

1. боли в мышцах и костях, слабость;
2. судороги губ, языка, пальцев, спазм кистей, стоп и лицевых мышц;
3. переломы костей даже при минимальных травмах;
   4. частые простудные заболевания;
   5. депрессия, плаксивость, быстрая смена настроения;
   6. долго заживают раны;
   7. снижение памяти и внимания;
   8. выпадение волос;
   9. беспокойный сон;
   10. заболевания зубов и десен: кариес и пародонтит.

Как повысить уровень витамина D?

Находиться на улице в солнечную погоду. И употреблять в пищу жирную рыбу, говяжью печень, яичный желток, сыр, темно-зеленые овощи.