Мифы холестерин

О холестерине много говорят, но все ли из этого правда? Сегодня развеем самые популярные мифы о холестерине!

 МИФ-Любой холестерин вреден. Холестерин — жизненно важный компонент клеточных мембран, кроме того он участвует в продукции стероидных гормонов, витамина D и желчных кислот. Хороший или плохой холестерин зависит от липопротеинов, которые отвечают за его транспорт.

Липопротеины низкой плотности переносят холестерин из печени в клетки. Это холестерин «плохой», поскольку высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

 Липопротеины высокой плотности траспортируют холестерин обратно в печень, где он выводится из организма. Тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Этот холестерин — «хороший».

МИФ-Если вес нормальный, то и холестерин в порядке. Даже при нормальном весе уровень холестерина может быть высоким.

 На уровень холестерина влияют и другие факторы:

 🔸питание и физическая активность;

🔸вредные привычки (курение и злоупотребление алкоголем);

🔸генетическая предрасположенность.

МИФ-Нужно избегать продуктов, содержащих холестерин.

Лучше минимизировать употребление продуктов с высоким содержанием насыщенного жира — жирное мясо и молочные продукты, шоколад, выпечку, фастфуд, и добавить в рацион больше свежих фруктов и овощей, цельнозерновых, бобовых, орехов и семян, постного мяса.

МИФ-Людям до 40 лет не нужно проверять уровень холестерина. Даже здоровым людям и тем, кто моложе 40 лет, рекомендуется следить за уровнем холестерина. Определение общего холестерина в крови проводят в ходе диспансеризации уже в 18-39 лет.

МИФ-Уровень холестерина можно снизить только с помощью лекарств. Здоровое питание, употребление свежих фруктов и овощей, физическая активность и отказ от курения могут помочь снизить уровень холестерина. Но есть люди, у которых, несмотря на изменения в образе жизни, уровень холестерина остаётся высоким. В этих случаях врач может назначить лекарства.