Всемирный день сердца.

29 сентября ежегодно отмечается Всемирный день сердца.

Девиз 2024 года: Используйте сердце для действий! Помогите своему сердцу быть здоровым. Большинство заболеваний сердца можно предотвратить с помощью изменения образа жизни:

• правильного питания;
• регулярной физической активности;
• отказа от курения;
• ограничения потребления алкоголя;
• регулярного прохождения диспансеризации.

Правильное питание.

полезно: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо

вредно: продукты с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли.

Физическая активность.

Регулярные упражнения укрепляют сердце, снижают уровень холестерина и уровень артериального давления и помогают поддерживать здоровый вес. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю.

Отказ от курения.

Курение является ведущим фактором риска сердечных заболеваний. Отказ от курения может значительно снизить риск инфаркта и инсульта, а также улучшить общую физическую форму.

Ограничение потребление алкоголя.

 Чрезмерное употребление алкоголя повышает артериальное давление и способствует сердечным заболеваниям. Умеренность — ключ к поддержанию здоровья сердца.

Диспансеризация.

Многие люди могут не знать, что они подвержены риску сердечных заболеваний. Высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина и диабет на ранних стадиях могут не иметь выраженных симптомов. Выявить сердечно-сосудистые заболевания на ранней стадии и предотвратить их развитие помогают регулярные медицинские осмотры. Граждане нашей страны проходят диспансеризацию бесплатно по полису ОМС. Периодичность: 18-39 лет — раз в 3 года, с 40 лет — ежегодно. В 2024 году на диспансеризацию попадают рожденные в 2006, 2003, 2000, 1997, 1994, 1991, 1988, 1985, а также все граждане старше 40 лет.