Производственная гимнастика

Важным профилактическим средством, направленным на сохранение и укрепление здоровья трудящихся, является производственная гимнастика. Систематические занятия физическими упражнениями на производстве способствуют улучшению состояния здоровья работающих, их антропометрических данных и физической подготовки. Производственная гимнастика улучшает самочувствие и настроение. Способствует значительному сокращению числа дней нетрудоспособности за счет снижения заболеваемости, совершенствованию необходимых профессиональных качеств, связанных с повышением точности и координации движений.
Производственная гимнастика способствует «вхождению» в работу в начале трудового дня (вводная гимнастика), предупреждает наступление утомления и снижение работоспособности в конце первой половины дня и в последние часы работы (физкультпауза и физкультминуты).
Вводная гимнастика проводится за 5-7 мин до начала работы. Ее основная цель - ускорить протекание психофизиологических процессов, необходимых для предстоящей деятельности, и таким образом подготовить организм к работе. Поэтому в комплекс гимнастики наряду с общеразвивающими включаются упражнения, близкие производственным. Коллективное выполнение упражнений вводной гимнастики в общем ритме и темпе помогает сосредоточиться, поднимает настроение и улучшает самочувствие.
Цель физкультпаузы и физкультминут - предупредить наступление утомления и способствовать поддержанию оптимального уровня работоспособности. Выполняемые физические упражнения являются одной из эффективных форм активного отдыха. Благодаря переключению внимания и перемене вида деятельности в организме усиливаются восстановительные процессы. Наряду с этим физические упражнения улучшают функциональное состояние центральной нервной системы, стимулируют деятельность органов дыхания и кровообращения, в результате чего повышается мышечная и умственная работоспособность, улучшается самочувствие и появляется чувство бодрости.
Продолжительность физкультпаузы 5-7 мин. За это время выполняется комплекс из 5-8 упражнений. Сроки проведения физкультпаузы устанавливаются в соответствии с характером производственного процесса и трудовой нагрузки. Физкультпаузы обычно делают два раза в день: в первой половине рабочего дня за 1.5-2 ч до обеденного перерыва и во второй половине дня за 1,5-2 ч до окончания работы, т.е. в периоды, предшествующие наступлению заметного утомления.
Физкультминуты проводятся в индивидуальном порядке во время коротких перерывов в работе (2-3 мин) и состоят из отдельных физических упражнений, цель которых - снижение возникновения утомления.
В помещениях, где проводится производственная гимнастика, необходимо поддерживать соответствующие санитарно-гигиенические условия. Перед занятиями гимнастикой их следует проветривать,   а   во   время   проведения   физкультминуты   выключать   машины   и   механизмы, производящие шум. В теплое время года занятия желательно проводить на открытых площадках. расположенных с подветренной стороны.