Как спастись от жары в офисе.

С наступлением летней жары многие люди испытывают не только ухудшение общего состояния здоровья, но и ухудшения трудоспособности. Не являются исключением и офисные сотрудники.

Ряд исследований показывает, что с повышением температуры люди медленнее и хуже выполняют когнитивные тесты. Работа в жаркой атмосфере делает работников вялыми и рассеянными. Тепловой стресс провоцирует быструю потерю электролитов и воды организмом, что снижает умственную работоспособность и моторику.

Есть несколько простых способов, которые помогут облегчить пребывание в жаркую погоду в помещении:

- проветривание помещений утром, когда температура на улице еще не достигла пика,

- используйте на окнах жалюзи, шторы, светоотражающие пленки - при попадании света в помещение, он нагревает воздух на 3-10 градусов, при этом создается парниковый эффект,

- если в офисе есть вентилятор, напротив него можно поставить бутылки с замороженной водой или тарелку со льдом – таким образом можно достичь эффекта схожего с кондиционером,

- поставьте на свой рабочий стол емкость с холодной водой – так можно немного охладить воздух и дополнительно его увлажнить,

- не забывайте пользоваться пульверизаторами и взбрызгивайте почаще воздух вокруг себя,

 - устраивайте влажную уборку своего рабочего места,

-  соблюдайте питьевой режим -  пейте больше воды, смешивайте минеральную воду с натуральными соками и морсами, сбалансируйте режим питания – больше овощей и фруктов.

Допустимые параметры микроклимата установлены СанПиН 1.2.3685-21 "Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания". Для работы в офисе допустимая температура в теплый период года составляет  21-28⁰С (оптимальный диапазон 22-25⁰С).