Закаливание детей

Закаливание детей и подростков является одним из важнейших направлений оздоровительной работы, оно способствует повышению устойчивости растущего организма к действию неблагоприятных факторов и снижению заболеваемости в детском возрасте.

Закаливание воздухом. Использование воздуха в оздоровительных целях начинается с хорошей вентиляции помещения, в котором находятся дети. В осенне-зимний период проветривание помещений необходимо проводить 4-5 раз день и обязательно перед сном, не менее чем по 10-15 минут. В теплое время года допускается непрерывная аэрация.

Важной мерой укрепления здоровья детей является сон на открытом воздухе. Установлено, что такой сон способствует более быстрому восстановлению физических и психических сил ребенка.

Закаливание водой. Особую роль в закаливании играет контрастный душ - чередование горячей и прохладной воды. Резкие перепады от тепла к холоду способствуют тренировке сосудов, и, благодаря такой «гимнастике», сосуды быстро реагируют на изменение температуры внешней среды. Продолжительность – под теплым 2-3 мин, а под прохладным от нескольких секунд до 2 мин.

Обтирание кожи после любой водной процедуры полотенцем обеспечивает хороший массаж, способствует лучшему кровенаполнению.

Закаливание солнцем. Ультрафиолетовые лучи обладают высокой биологической активностью. Воздействуя на организм ребенка, они повышают устойчивость к неблагоприятным воздействиям, укрепляет иммунитет, помогает получить необходимое количество витамина D.

Проведение солнечных процедур рекомендуется при температуре воздуха не менее +20℃ на хорошо озелененном и освещенном солнцем участке. Солнечные ванны принимаются не ранее, чем через 30-40 мин после еды, и не позднее, чем за 1 час до еды.

Основные принципы закаливания:

- постепенность

- систематичность

- комбинация факторов закаливания (солнце, воздух, вода)

- предупреждение переохлаждения и перегревания ребенка

- прерывание закаливания во время болезни

- закаливание всей семьей

- закаливание в любом возрасте