Скажи воде – Да!

Вода – самая важная жидкость в рационе человека, она незаменима для большинства процессов в организме человека. Недостаток воды негативно влияет на всасывание питательных веществ в кишечнике и приводит к быстрой утомляемости организма после незначительных физических или умственных нагрузок.

С наступлением лета важно, чтобы ребенок соблюдал питьевой режим. Сами дети не могут следить за количеством употребляемой жидкости, поэтому родителям необходимо следить за рациональным питьевым режимом ребенка.

Многие родители, зная нормы воды для взрослого человека, не в курсе, сколько жидкости требуется детям. Чтобы ребенок соблюдал питьевой режим и избежал обезвоживания, надо следовать нескольким правилам.

Давайте ребенку пить чистую питьевую (кипяченую или специальную детскую) бутилированную воду, какими бы полезными не были соки и травяные чаи, не заменяйте ими воду в рационе ребенка. Во время активного отдыха и физических нагрузок предлагайте ребенку пить маленькими порциями и чаще, чем обычно, ведь он теряет много жидкости. Не разрешайте ребенку выпивать значительное количество напитка или воды сразу, ведь жидкость не сможет всосаться в кровь сразу, это может привести к дополнительной нагрузке на сердечно-сосудистую систему, пока избыток жидкости не элиминируется из организма почками.

Что лучше пить

Родители часто не знают, чем поить ребенка в жаркие летние дни. Однозначно стоит отказаться от газированных напитков. Дети любят их, однако она не утоляет жажду и приводит к тому, что пить хочется еще сильнее. Кроме того, в них содержится много сахара, различные красители и консерванты. Сок, который предлагают в магазинах, тоже не лучший выбор для детей. В нем не меньше сахара и консервантов, чем в газированных напитках. Выпив стакан такой жидкости, ребенок скоро снова захочет пить, так как они не восполняют необходимые потребности организма.

Самый простой вариант для жаркого летнего дня — обычная питьевая вода. Она превосходно утоляет жажду и не содержит вредных веществ. Также отлично подойдет натуральный сок, который был приготовлен самостоятельно в домашних условиях. Его стоит развести водой в пропорции 1:1. Детям понравится морс или несладкий компот — оба напитка утоляют жажду и достаточно вкусные. Также можно давать различные натуральные чаи: травяные, фруктовые. Они не вызывают жажды и подходят всем.

Температура жидкости для утоления жажды не должна быть слишком низкой или высокой. Не стоит наливать воду сразу из холодильника и тем более бросать туда лед. Детям это нравится, но такое питье чревато простудой и другими расстройствами. Горячий чай тоже стоит остудить. Оптимальная температура жидкости должна быть в пределах 20-30 градусов. Если нет желания пользоваться термометром, то стоит ориентироваться на комнатную температуру.

Давать ребенку пить некипяченую воду из водопроводного крана опасно возникновением острых кишечных инфекций бактериальной и вирусной этиологии. Такая вода может принести больше вреда, чем пользы.