Закаляйся, если хочешь быть здоров!

Зима - сложное время для самого большого органа нашего тела - кожи. Три долгих зимних месяца наша кожа подвергается повреждающему воздействию холода, ветра, и низкой влажности. Постепенное приучение организма к правильной реакции на смену температур помогает адаптироваться к условиям суровой или мягкой зимы, а также быстрее и эффективнее реагировать на смену климата.

Ребёнок, который растет, «как растение мимоза в ботаническом саду», укрытый от случайных сквозняков, укутанный и гуляющий только при комфортных условиях, не имеет шансов укрепить иммунитет. Его иммунной системе не на чем «тренироваться», вот и получается, что любой ветерок приводит к размножению условно-патогенных бактерий. Итог — сначала насморк и боль в горле, а при низкой сопротивляемости организма и более серьезные последствия.

Чтобы поддерживать иммунную защиту организма в «боевой готовности», ей надо давать поводы дозированно и подконтрольно реагировать на раздражители. А при закаливании не только иммунная система активизируется, но и нервная система начинает укрепляться. Как правильно начинать «дружить с солнцем, воздухом и водой», если на дворе — зимние морозы?

Ответ первый — гулять. Гулять, почти не оглядываясь на термометр. Свежий воздух, даже в условиях города, полезнее насыщенной бактериями атмосферы квартир, а активное движение с успехом поможет включить процессы терморегуляции организма и улучшит кровообращение. Главное — одежда на малыше должна соответствовать погодным условиям и не препятствовать активным играм и бегу. Ну и, конечно, в сильные морозы, штормовые ветра и вьюгу гулять на улицу выходить не стоит. А вот легкий снежок и морозец до румяных щек вполне полезны даже самым маленьким.

Закаливанием на прогулках ограничиваться не стоит. В каждом доме есть еще один инструмент для укрепления иммунитета, и очень эффективный. Это — столь любимая практически всеми детьми вода. Почти каждый ребёнок обожает играть в ванне, и это — прекрасная возможность совместить приятное времяпрепровождение с пользой для здоровья. Малыш купается, организм здоровеет. Если ребёнок привык к теплой воде, надо постепенно снижать ее температуру, за один раз на 1-2°С. Комфортное и полезное купание для детей — это ванна с водой 23-24°С, хотя некоторые «моржата» не протестуют и против 18-19°С. Они компенсируют прохладу воды активностью движения, а в процессе нырков и плесканий заодно промывают нос.

Еще один метод закаливания — обливание стоп и щиколоток ребёнка прохладной водой. Важно: не стоит начинать эксперименты с температурой ванны, если малыш только вчера закончил болеть, или если у педиатра есть возражения по иному поводу.