Как обезопасить себя от теплового и солнечного удара

Лето – время повышенной температуры, поэтому необходимо знать, что тепловой и солнечный удар – это не одно и то же. Солнечный удар – разновидность теплового удара, однако он возникает только при прямом воздействии солнечных лучей, тогда как тепловой может возникнуть даже без участия солнца. Даже головной убор не спасёт от удара при нахождении под прямыми палящими солнечными лучами долгое время.

Роспотребнадзор напоминает, что способствовать солнечному и тепловому удару могут:

• обезвоживание;
• ношение толстой или тяжелой одежды в жару;
• избыточный вес;
• перенесенный тепловой удар в прошлом;
• путешествие из прохладного климата в более тёплый;
• нахождение в плохо проветриваемом или некондиционированном пространстве;
• недостаточный сон.

Существует три степени тяжести солнечного удара: лёгкая, средняя, тяжёлая.

Симптомы перегрева:

— чрезмерная жажда;

— слабость;

— головокружение;

— тошнота и рвота.

Меры профилактики теплового и солнечного удара:

✔️ меньше находиться под прямыми солнечными лучами;

✔️ носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор;

✔️ соблюдать питьевой режим - употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки;

✔️ не заниматься активным спортом при температуре выше 25 °С;

✔️ воздерживаться от плотных приемов пищи и алкоголя, лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам. 

С 12.00 до 16.00 необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от солнца.