Электронные устройства без вреда для здоровья детей

Время использования гаджетов детьми — главный гигиенический показатель, который необходимо контролировать. Уже доказано, что "обратная сторона" использования смартфонов и компьютеров – это снижение физической активности, переедание и лишний вес, стресс, проблемы со зрением.

Как избежать проблем, связанных с чрезмерным использованием электронных устройств?

Научите ребенка простым правилам:

• зона приема пищи свободна от средств, оснащенных экраном;
• перерывы между занятиями необходимо проводить активно;
• компьютер, планшет, телевизор, телефон не включать для «фона»;
• час до сна — время тишины, его необходимо использовать для подготовки ко сну, а не проводить за электронными устройствами.

Для исключения соблазнов у ребенка:

🔺 не располагайте электронные средства рядом со спальным местом

🔺 определите специальное место для хранения гаджетов вне времени их использования

Установите совместную новую цель, в которой определите допустимое в день количество экранного времени.

Не забывайте, что родители — пример для подражания.

Поддерживайте интерес ребенка к видам деятельности, которые не связаны со средствами, оснащенными экраном, например, к спорту, музыке, творчеству.

Проводите больше времени в общении, за играми на свежем воздухе, увеличьте физическую активность.

А если поиграть в видеоигру все таки очень хочется? Выберите активную форму, которая способствует повышению физической активности во время игры. Например, танцевальные стимуляторы.