Как сохранить эмоциональное здоровье?

Что же такое эмоциональное здоровье? Это способность успешно справляться со стрессом и адаптироваться к изменениям и трудным временам.

 Стресс (переводится как «напряжение») — это нормальная физиологическая реакция организма, которая случается у всех.

Кратковременные вспышки стресса могут быть положительными, например, когда нужно избежать опасности или уложиться в срок. Большое влияние на человека оказывает состояние хронического стресса. Нам становится труднее выполнять повседневные задачи, а организм, в свою очередь, может ответить развитием заболеваний различных органов и систем. Причин для развития стресса множество:

• человек не может ответить на обиду, оскорбление, поскольку это запрещено воспитанием, традициями;
• информационные перегрузки, интернет, телевизор, СМИ;
• раздражение от навязчивого общения, обид, ссор;
• напряженные условия труда, неудовлетворённость работой;
• физический стресс — жар, холод, шумовое воздействие;
• посттравматический —после любой травмы (психологической, физической).
• Бездеятельность — когда человек не может себя занять, например после выхода на пенсию.

Главное уметь справляться со стрессом. Вот несколько советов:

1️) Фокусируйтесь на положительных эмоциях:

✔️вспоминайте хорошее, удерживайте положительные эмоции,

✔️не "зацикливайтесь" на своих ошибках,

✔️не ругайте себя за то, что не успели сделать в течение дня,

✔️хвалите себя даже за маленькие успехи.

 2️) Установите приоритеты при выполнении задач. Равномерно распределяйте свои силы.

 3️) Высыпайтесь. Не жертвуйте сном, что бы успеть все. Когда человек устал, он не сможет работать в полную силу. Сон помогает четче мыслить, быстрее реагировать и лучше концентрироваться.

4️) Не забывайте про здоровое питание и двигательную активность. Они помогают поддерживать как физическое, так и психическое здоровье.

Если вы чувствуете, что вам тяжело, не можете справиться с ситуацией, обращайтесь за профессиональной помощью.