Стоит ли кормить фастфудом маленьких гурманов?

О детях и еде, которая доступна и привлекательна. Фастфуд привлекает внимание большинства детей. Родители часто советуются и делятся опытом своей борьбы за здоровый перекус, но обычно в этой борьбе побеждают дети. Дети обожают пиццу, гамбургеры, картошку фри, хот-дог, сладкую газировку, пончики и другие «вкусняшки».

 Для них фастфуд:

• быстро;
• удобно;
• ярко;
• вкусно;
• недорого;
• можно есть на ходу;
• повышает настроение.

Однако продукты быстрого питания чаще всего

• высококалорийные;
• содержат много жира, добавленного сахара и соли;
• имеют низкую питательную ценность: содержат мало белка, клетчатки и полезных питательных веществ.

 Доказано, что такая еда наносит вред здоровью детей. Дети и подростки получают больше калорий из фастфуда, чем из полноценного приема пищи дома. В долгосрочной перспективе детей, увлекающихся фастфудом, с большей вероятностью ждет

✔️ожирение;

✔️болезни сердечно-сосудистой системы;

✔️проблемы с самооценкой;

✔️недостаток витаминов;

✔️кариес;

✔️нарушение пищеварения, заболевания желудочно-кишечного тракта

 ✔️диабет.

 Употребление фастфуда чаще трех раз в неделю связано с более высоким риском аллергических заболеваний. Кроме того, диеты с высоким содержанием жира и добавленного сахара, подобные фастфуду, влияют на процессы обучения, снижая успеваемость. Дети, особенно школьники, недооценивают вред фастфуда и часто увлекаются быстрыми перекусами, что вызывает привыкание. Регулярное потребление нездоровой пищи, может вызвать значительные перепады настроения, раздражительность, стресс, депрессию и нарушение сна.

Детям любого возраста требуется сбалансированное питание для умственного и физического развития. Пока не поздно, возьмите контроль над питанием ребенка в свои руки! Запретить фастфуд вряд ли получится, но ограничить точно можно.

 Прививайте детям здоровые привычки питания. Готовьте, накрывайте на стол, сервируйте стол вместе. Меню должно быть разнообразным, включать основные группы продуктов. Добавляйте больше ярких фруктов, овощей, пробуйте приготовить блюда по новым рецептам.

Можно приготовить бургер самим: запечь котлету в духовке, добавить свежих овощей, а вместо соуса — йогурт. Также самим можно сделать и ролл в лаваше со свежими овощами, курицей и йогуртом. Пиццу и картофель фри можно сделать в духовке, без большого количества масла. Вместо сладких газированных напитков пейте воду, молоко, домашние компоты без сахара. Старайтесь, чтобы дома всегда было что-то полезное на перекус: фрукты, орехи, йогурты, сыр. Подавайте пример детям! Питаетесь сбалансировано и регулярно!