Чем заняться ребенку на каникулах?

Каникулы — лучшее время, чтобы отдохнуть, запастись силами и укрепить здоровье. Мы подготовили коротенькие шпаргалки с идеями, как провести лето!

Летний оздоровительный лагерь

Плюсы:

здоровое питание;

режим дня;

свежий воздух;

активность. 

От родителей требуется:

• собрать вещи по списку;
• отправить ребенка здоровым;
• заранее сделать недостающие прививки.

Остаться дома

Плюсы:

отдых от учебы;

спокойное времяпровождение в привычной обстановке;

экскурсии и прогулки по городу. 

Задача родителей:

• организовать здоровое питание;
• следить за соблюдением режима дня;
• контролировать время использования гаджетов;
• обучить безопасному поведению на улице и дома.

 

Дача

Плюсы:

свежий воздух

возможности для активности

отдых на природе 

Важно:

• защита от комаров, клещей, солнца;
• безопасность ребенка.

Путешествие или поход

Плюсы:

смена обстановки

движение

море и солнце 

Важно:

• взять все необходимое (вещи, документы, аптечку, средства от насекомых, от солнца);
• следить за безопасностью ребенка;
• организовать здоровое питание ребенка.

И вот еще несколько советов по здоровью:

• Сон. На каникулах так же, как и в учебное время, нужно ложиться и просыпаться примерно в одно время каждый день.

• Питание. Как и в учебное время, на отдыхе надо питаться регулярно и сбалансированно:
• завтрак, обед, ужин + перекусы,
• все основные группы продуктов (мясо, цельнозерновые, молочные, клетчатка, орехи),
• избегать фастфуда и сладостей .

• Гаджеты. На каникулах нагрузку от электронных устройств нужно снизить и компенсировать прогулкой, движением, активностями. Чтобы ребенок не попал в ловушку зависимого поведения от игр, соцсетей, придумайте план на день, неделю, месяц.