Экзамены без вреда для здоровья

Экзамены — серьезное испытание даже для тех студентов, которые уверены в своих знаниях. Сохранить здоровье и работоспособность в этот период помогут наши рекомендации.

Режим дня. Засыпать и просыпаться в одно время, не засиживаться над учебниками допоздна. Рекомендуемая продолжительность сна 7-9 часов

Питание. 5 - 6 раз в день, каждый день – мясо или рыба, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

Активность. Свежий воздух и двигательная активность – регулярно.

Перерывы в занятиях обязательны! Продолжительностью 10 - 15 минут через каждые 45 минут учебы, во время перерыва не забудьте проветрить и сделать простые упражнения для снятия статического и зрительного напряжения,

Спокойствие, только спокойствие...

Небольшой стресс и адреналин — это нормально, особенно если это помогает сосредоточиться на учебе. Однако накопившееся напряжение может затруднить освоение материала. Заранее распределите материал для изучения и спокойной подготовки.