Водный баланс

Когда столбик термометра зашкаливает, так важно поддерживать водный баланс правильно. Но не все напитки одинаково полезны в жару – одни действительно освежают, а другие могут незаметно навредить.

Топ-5 идеальных вариантов:

1. Чистая вода комнатной температуры – основа правильного питьевого режима.
2. Слабогазированная минеральная вода помогает восполнить потерю электролитов.
3. Свежезаваренный зеленый чай мягко тонизирует без обезвоживания.
4. Ягодные морсы без сахара – натуральный источник витаминов и антиоксидантов.
5. Мятный чай создает приятный охлаждающий эффект изнутри.

От чего лучше отказаться:

– коктейли со льдом (риск для горла и сосудов);

– сладкие газировки (усиливают жажду из-за высокого содержания сахара);

– алкоголь (приводит к быстрому обезвоживанию).