Создаем позитивное настроение

Роспотребнадзор рассказывает о продуктах, улучшающих настроение:

1️) Фрукты и овощи с ярким окрасом. Чем сочнее и насыщеннее их цвет, тем больше в них полезных веществ, которые помогают организму вырабатывать серотонин — гормон счастья и хорошего настроения.

2️) Бананы — известные «антидепрессанты». Они содержат харман – алкалоид, который вызывает эйфорию. Кроме того, в бананах много витамина В6, без которого серотонин синтезироваться не будет.

3️) Орехи — снижают нервное напряжение благодаря жирным кислотам и витамину Е. Согласитесь, ни о какой радости не может быть и речи, если человек находится в состоянии стресса.

4️) Рыба. Еще один из наиболее полезных продуктов с точки зрения улучшения синтеза серотонина, гормона счастья.

5️) Сыры. В них много триптофана, который имеет свойство снимать стресс и снижать нервное напряжение.

6️) Какао и шоколад - мгновенный заряд радости. Они известны как прекрасные «улучшатели» настроения, так как содержат триптофан и кофеин. Первый снимает напряжение и стресс, второй придает энергию.

Будьте здоровы!