Каждое движение имеет значение

Современный мир, предлагая комфорт, часто лишает нас поводов двигаться. Транспорт, онлайн-магазины, доставка и даже лифт – все это способствует снижению нашей активности.

Гиподинамия – враг современного человека.

Сегодня огромное количество взрослых и подростков ведут малоподвижный образ жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 80% подростков и каждый четвертый взрослый не достигают рекомендованного уровня физической активности.

Как недостаток движения влияет на здоровье?

Негативно. Снижается сила и выносливость, повышается риск болезней сердца, дыхательной системы и других нарушений.

Что подразумевает понятие "двигательная активность"?

Все довольно просто. Это сумма всех движений, выполняемых человеком. Важно помнить, что не нужно быть профессиональным спортсменом для того, чтобы быть физически активным.

Увеличьте вашу двигательную активность через повседневные действия:

замените поездку на машине пешей прогулкой;

устраивайте активные перерывы на работе, делайте зарядку или прогуливайтесь вокруг офиса;

чередуйте работу сидя и стоя, особенно если вы трудитесь за компьютером;

выбирайте лестницу вместо лифта, хотя бы несколько пролетов;

активно играйте с детьми, вовлекая в это как можно больше членов семьи;

танцуйте под любимую музыку;

прогуливайтесь во время разговора по телефону;

предпочитайте активный отдых пассивному.

Добавьте в свою жизнь аэробные нагрузки – ритмичные физические упражнения, приводящие в движение мышцы в течение определенного периода времени. Например, бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, игра в баскетбол и плавание.

Организуйте вашу физическую активность с соблюдение принципов трех «П»:

• постепенно;
• последовательно;
• постоянно.

Движение — это жизнь!

Потребность в физической активности заложена в нас самой природой. Она необходима для нормального роста и развития человека, оптимизации работы внутренних органов, повышения адаптивных возможностей, предупреждения различных заболеваний.

Важно быть ответственным за свое здоровье, развивать физическое совершенство и вести здоровый образ жизни.