Детский ЗОЖ летом

Здоровый образ жизни актуален круглый год!

Мы собрали рекомендации, которые помогут сделать летний детский отдых здоровым и безопасным.

Водный баланс.

Чтобы избежать обезвоживания в жару, важно иметь достаточный запас воды с собой во время путешествия. Сделайте так, чтобы питьевая вода была всегда под рукой.

Правильно – кипяченая или бутилированная вода.

Неправильно – пакетированные соки, газировка, сладкий йогурт.

Пищевая безопасность.

Летом легко стать жертвой пищевого отравления, ведь в жару продукты могут портиться быстрее. Тщательно выбирайте продукты при их покупке, мойте овощи и фрукты.  Соблюдайте температурный режим и сроки хранения продуктов. Помните, что детский организм более уязвим, чем взрослый, поэтому его здоровье может пострадать первым от некачественных или испорченных продуктов.

Гигиена рук

В дорогу или на прогулку возьмите с собой дезинфицирующее детское средство для рук, так как не всегда у вас будет доступ к мылу и воде. Очень хорошо подходят для этого средства с дозатором или влажные салфетки. Используйте их после посещения туалета, до и после приема пищи. Такие простые правила помогут избежать “болезней грязных рук”.

Аккуратно с водоемами!

Важно контролировать детей, когда они находятся в воде. Не оставляйте детей одних без присмотра, чтобы успеть предотвратить травму или вовремя оказать первую помощь. Объясните ребенку, что воду из водоема ни в коем случае нельзя глотать или полоскать ею рот. Это может привести к попаданию микробов в организм и развитию инфекционного заболевания.

Забудьте про гаджеты

Лето – время, когда детям можно отвлечься от гаджетов и заняться другими интересными занятиями. Используйте возможность максимально и эффективно укрепить детям здоровье летом. Не просиживайте долго перед телевизором или в гаджетах. Установите четкие правила использования гаджетов. Обсудите с ребенком, сколько времени в день он может проводить за экраном, объясните причины ограничений. Проводите больше времени вместе: гуляйте на свежем воздухе, играйте в настольные игры, посещайте музеи или мастер-классы.

Присасывание клещей

Опасность клещей состоит в их способности передавать человеку через укусы инфекционные заболевания, самое грозное из которых – клещевой вирусный энцефалит. Поэтому будьте особенно внимательны, проводя время с детьми на природе.

Собираясь в лес или в парк:

• наденьте на себя и ребенка одежду светлого цвета, закрывающую видимые участки тела;
• используйте головной убор, волосы заправьте под него;
• брюки заправьте в сапоги;
• Каждые 15-20 минут осматривайте себя и ребенка на наличие клещей;
• Используйте специальные акарицидные и репеллентные средства в соответствии с инструкцией.

Укусы насекомых

Из-за активного поведения детей у них больше шансов быть атакованными жалящими насекомыми. Объясните ребенку, что нельзя размахивать руками рядом с осами и пчелами – это может спровоцировать нападение. Используйте репелленты – специальные средства для отпугивания насекомых. При их покупке выбирайте средства с маркировкой "для детей".

Осторожно, солнце!

Солнечные лучи полезны для ребенка, но в меру. Чрезмерно длительное пребывание на солнце может привести к перегреву, ожогам, тепловому или солнечному удару. Предупредить такие неприятности проще, чем потом заниматься долгим лечением.

Помните:

максимальная солнечная активность приходится на период с 10.00 до 16.00, в это время лучше меньше бывать на улице, чтобы не перегреться;

наносите солнцезащитное средство за 15 минут до выхода на улицу;

выходя на улицу, наденьте ребенку головной убор и свободную легкую одежду.

Придерживайтесь этих простых правил, это позволит вам не только сохранить здоровье своих детей во время летнего отдыха, но и убережет вас от лишних волнений.