Возвращение в школу! Радость или стресс?

После летних каникул детям приходится адаптироваться к новому режиму дня, ведь летом школьники отступают от привычного режима, выбирая более продолжительный сон, долгие прогулки, отказываются от обеда и ложатся спать не по расписанию.

Режим дня — это чередование:

-умственного труда;

-отдыха;

-физической активности;

-выполнения других повседневных задач.

Соблюдение определенного распорядка, режима дня в соответствии с возрастом способствует профилактике переутомления.

Дозированное распределение нагрузки необходимо для того, чтобы у ребенка хватало сил на все виды деятельности, а также улучшались:

-когнитивные способности;

-устойчивость к стрессу;

-самостоятельность;

-дисциплинированность.

Организовать рациональный режим дня ребенка возможно только с помощью взрослого.

Обязательные элементы режима дня детей и подростков:

-режим питания (интервалы между приемами пищи и кратность питания);

-время пребывания на воздухе в течение дня;

-продолжительность и кратность сна;

-продолжительность и место обязательных занятий, как в условиях школы, детского сада, так и дома;

-свободное время, возможность обеспечить двигательную активность ребенку по собственному выбору.

Станьте образцом подражания для ребенка:

- личный пример родителей поможет сформировать у ребенка здоровые привычки;

- дети перенимают не только слова, но и поведение, привычки и даже отношение к определенным вещам.

Большое значение имеет грамотно составленное расписание уроков ребенка:

-главное в составлении школьного расписания — правильное распределение учебной нагрузки: важно учитывать дневную и недельную работоспособность и тяжесть учебных занятий в школе;

-легкие уроки чередуются со сложными;

-основные предметы на 2-4 уроках, т.к. максимальная работоспособность учеников приходится на 10-12 часов дня;

-более легкие предметы в начале и конце недели, т.к. умственная работоспособность максимальна в середине недели;

-не более одной контрольной в день.

Это нужно, чтобы:

-сохранить работоспособность школьников;

-повысить успеваемость;

-предотвратить негативное воздействие учебной нагрузки на организм ребенка.

Польза режима дня в:

-полноценном отдыхе;

-повышении качества сна;

-улучшении работы иммунной системы;

-нормализации функционирования нервной системы;

-стабилизации психологического состояния;

-достаточной физической активности;

-улучшении работы внутренних органов;

-увеличении свободного времени.

Источник: https://t.me/cgonrpn