Артрит

Женщины и пожилые люди более склонны к развитию артрита. Как снизить риск возникновения болезни:

1. Поддерживайте здоровый вес.

Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на суставы, особенно на колени и тазобедренную область. Даже небольшое снижение веса может значительно снизить риск развития артрита.

2. Регулярная физическая активность.

Плавание, йога, ходьба и лечебная гимнастика укрепляют мышцы вокруг суставов, улучшают кровообращение и сохраняют подвижность. Главное – избегать травмоопасных видов спорта.

3. Сбалансированное питание.

Включите в рацион продукты с омега-3 жирными кислотами (жирная рыба, льняное масло), антиоксиданты (фрукты, овощи) и витамин D. Ограничьте потребление красного мяса и жареной пищи.

4. Правильная осанка и эргономика.

Следите за положением тела во время работы и отдыха. Используйте ортопедические стулья и матрасы, избегайте длительного пребывания в одной позе.

5. Своевременное лечение инфекций.

Некоторые виды артрита могут быть спровоцированы бактериальными или вирусными инфекциями. Не игнорируйте ангину, грипп и другие заболевания.

Интересный факт: на сегодняшний день известно более 100 видов артрита.