Дачный сезон без вреда для здоровья

К сожалению, не у всех встреча с природой оставляет приятные впечатления.

Поговорим о наиболее часто встречающихся опасностях, подстерегающих дачников, и о том, как можно их предотвратить.

Тише едешь, дальше будешь!

• Переделать за несколько дней все дачные дела невозможно.
• После длительного зимнего перерыва с особенной осторожностью надо входить в рабочий ритм. В противном случае, велик риск подорвать свое здоровье.
• К нагрузкам опасно приступать без предварительной подготовки.
• Это может закончиться внезапным и резким подъемом артериального давления, что может привести к инсульту или инфаркту.

Работайте, по возможности, сидя!

• Крайне неблагоприятна для организма «поза огородника» – с согнутой спиной и опущенной до земли головой.
• Важно помнить и о риске инсульта, который возрастает именно от длительного пребывания в этой позе.

Не случайно инсульт имеет выраженную “сезонность”, связанную с началом садово-огородных работ.

Многие дачники говорят, что такая поза исключительно удобна и альтернативы нет. Однако, это не так.

1. Трудитесь сидя, используя невысокую переносную скамейку или складной табурет, перемещая его по мере необходимости в процессе посадочных работ.
2. Специальные мягкие наколенники позволят обрабатывать грядки, стоя на четвереньках. Такая поза обеспечивает равномерное распределение нагрузки на позвоночник.
3. Если необходимо часто опускаться к земле и вставать – приседайте на корточки, но не совершайте наклоны на прямых ногах.

 

Носите тяжести правильно.

1. Для перемещения тяжелого груза используйте тележку или садовую тачку.
2. Ведра и лейки не наполняйте доверху, достаточно и половины.
3. Поднимайте тяжелое, предварительно присев на корточки и держа спину прямой.

 

Осторожно со спиртным.

Расслабиться после работы на воздухе с помощью спиртного – частый, но опасный способ.

Алкоголь может провоцировать повышение артериального давления, которое с высокой вероятностью может привести к развитию жизнеугрожающих состояний, таких как инсульт и инфаркт.

 

Избегайте открытого солнца. Майское солнце коварно. За долгий осенне-зимний период, когда мы носили закрытую одежду, кожа отвыкла от солнечного воздействия. Достаточно получаса пребывания на открытом весеннем солнце, чтобы получить ожог. Адаптация кожи к контакту с солнцем должна быть постепенной.

 

Работая в саду или огороде в часы высокой солнечной активности:

- надевайте одежду светлых оттенков;

- не оставляйте открытыми большие поверхности кожи;

- используйте солнцезащитный крем;

- находясь на солнце, обязательно надевайте головной убор.

 

Принимайте лекарства.

Если у вас есть хронические заболевания, необходимо регулярно принимать назначенные врачом лекарственные препараты.

 

Обязательно возьмите необходимый запас лекарств с собой на дачу.

 

Хорошее самочувствие – не повод для самостоятельной отмены терапии.

 

Постепенно входите в садово-огородный сезон, разумно распределяя нагрузку.

 

Относитесь к своему здоровью внимательно.